R U OK?: Tips Percakapan Saat Seseorangg Menghadapi Situasi Sulit

Hari “APAKAH KAMU BAIK-BAIK SAJA?”  atau “R U OK?” day, merupakan inisiatif pencegahan bunuh diri nasional yang  diperingati di seluruh Australia pada bulan September. Mari simak beberapa tips percakapan berikut ini yang dapat anda gunakan jika Anda merasa perlu untuk mendukung seseorang yang tidak merasa sehat/baik-baik saja.

Kampanye “R U OK” merekomendasikan masyarakat untuk mengikuti empat langkah dan mengajukan pertanyaan-pertanyaan berikut untuk bercakap-cakap dengan seseorang yang tidak merasa terlalu baik.

1. Ask R U OK?

Anda bisa memulainya dengan bertanya kepada seseorang apakah mereka baik-baik saja dan katakan kepada mereka bahwa Anda ada di sini untuk mendengarkan. Berikut adalah beberapa pertanyaan yang bisa Anda tanyakan:

• Are you OK? (R U OK? Adalah bentuk pendek dari ‘Are you OK’ dan digunakan dalam komunikasi informal))
• Is everything OK? (Apakah semuanya baik-baik saja?)
• You feeling OK?(Apakah anda merasa lebih baik?)
• How you going?/How are things? (Bagaimana kondisi anda?)
• How are you travelling these days? (Bagaimana anda bepergian belakangan ini?)
• What’s been happening? (Apa yang sedang terjadi)

2. Dengarkan dengan pikiran terbuka

Bersiaplah untuk mendengarkan dengan sabar dan mendorong mereka untuk menjelaskan apa yang membuat mereka merasa bosan. Perlakukan atau anggap serius apapun yang diungkapkan oleh seseorang dan dengarkan dengan pikiran terbuka. Anda bisa mengatakan:

• I’m worried about you.(Saya mengkhawatirkan anda)
• I’m concerned about you. (Saya prihatin dengan kondisi anda)
• Why don’t you start from the beginning? (Bagaimana jika anda jelaskan dari awal)
• How are you feeling about this/that? (Bagaimana perasaan anda mengenai hal ini/itu)

Jika anda hendak menunjukan kalau anda mendengarkan dan memahami apa yang seseorang katakan, anda bisa mengatakan:

• It sounds like you’re going through a stressful time.(Kedengarannya anda seperti tengah menghadapi waktu yang berat).
• It sounds like you’re stretched. (Kedengarannya anda tengah dalam masalah/ kesempitan).
• It looks like you’re juggling a couple of things at the moment. (Tampaknya anda sedang menghadapi banyak hal dalam waktu yang bersamaan.)

3. Mendorong tindakan

Berusahalah dan dorong orang tersebut untuk melakukan suatu tindakan, Anda bisa mengatakan:

• Where do you think we can go from here? (Menurut anda apa yang dapat kita lakukan untuk menyikapi situasi saat ini?)
• How can I help you? (? (Bagaimana saya bisa membantu anda?)
• How can I support you? (Bagaimana saya dapat mendukung anda)
• What can I do to help you get through this? (Apa yang dapat saya lakukan untuk membantu anda melalui masalah ini)
• What’s a good first step we can take? ? (Apa langkah awal yang baik yang kita dapat lakukan)

Anda juga dapat berbagi pengalaman dengan mengatakan:

• This really helps me… (Ini benar-benar dapat membantu saya)
• When I was going through a difficult time, I tried this… You might find it useful. (Ketika saya menghadapi situasi yang sulit, saya akan mencoba hal ini..ada mungkin akan memperoleh manfaat dari contoh ini).

Jika anda pikir seseorang itu perlu mencari bantuan ahli professional, anda dapat mengatakan:

• Would you like to get some professional help? (Apakah anda ingin mendapat bantuan dari tenaga profesional?)
• Have you thought about seeing the doctor? (Apakah anda berniat menemui dokter?)
• It might be useful to talk to someone who can support you. (Mungkin akan berguna untuk berbicara dengan seseorang yang mendukung anda.)

4. Mencari tahu keadaan seseorang

Luangkan waktu untuk memeriksa mereka setelah beberapa hari atau pekan. Anda dapat mengatakan:

• How’ve you been since we last spoke? (Bagaimana keadaan anda setelah percakapan terakhir kita tempo hari)
• How are things now? (Bagaimana keadaannya sekarang)
• I’ve been thinking of you and wanted to know how you’ve been going since we last chatted. (Saya terus memikirkan anda dan ingin tahu bagaimana keadaan anda sejak percakapan terakhir kita.)

Jika mereka berusaha mencari bantuan professional, anda dapat mengatakan:

• How did you go speaking to the doctor? (Bagaimana konsultasi anda dengan dokter?)
• How are you feeling now after getting some help? (Bagaimana perasaan anda sekarang setelah mendapatkan bantuan?)

Jika mereka belum mendapatkan orang yang tepat/pas untuk berbicara, tetap semangati mereka dengan mengatakan:

• Would it be useful if we tried to find some other options to help you get through this? (Apakah akan menolong jika kami berusaha mencarikan opsi/pilihan lain untuk membantu anda melewati situasi ini?)

Tetaplah berhubungan dengan orang ini dan hadirlah disisinya dengan secara teratur menanyakan kondisinya. Menunjukan perhatian dan kepedulian anda kepada seseorang dapat membuat perbedaan dalam kehidupan sesorang.

Ingatlah untuk merawat diri anda sendiri juga, Adalah penting bagi anda untuk merasa nyaman dengan diri sendiri sehingga anda bisa mendukung orang lain..

Untuk informasi lebih lanjut, klik Situs Are you Ok

Jika anda merasa tertekan atau butuh saran dan dukungan, anda harus berkonsultasi dengan tenaga medis profesional. Jika anda di Australia, dukungan tersedia di  Lifeline 13 11 14 dan SANE Australia 1800 18 SANE (7263).

Ikuti pelajaran Bahasa Inggris untuk percakapan sehari-hari dan berbagai tips lain dengan bergabung bersama  Learn English Facebook page.