ABC

Cara Untuk Dapatkan Kesehatan Optimal

Dulu mungkin kita menganggap hanya dokter sebagai sumber ilmu pengetahuan soal kesehatan. Tapi sekarang Anda bisa tanya soal pengobatan tradisional lewat skype, membaca blog kebugaran di bis, dan mengakses kesehatan di Twitter kapan pun Anda mau.

Teknologi telah membantu kita untuk lebih paham soal kesehatan dari sebelumnya. Karenanya, parameter kesehatan berkembang lebih cepat dan jejaring sosial tidak dapat bersaing dengannya. Ini menjadi hal yang baik. Sehat tidak lagi berarti ‘bebas dari penyakit’, tapi sekarang kita tahu adanya kesehatan yang lebih menyeluruh, dimana kesehatan optimal terus berkembang.

Apa itu kesehatan yang optimal?

Kesehatan dan kebugaran yang optimal adalah keseimbangan dalam 5 aspek dalam hidup Anda: emosi, fisik, spirit, intelektual, dan kesehatan sosial. Juga, perawatan tubuh, “hal ini tergantung  pada hubungan kita dengan orang lain, lingkungan, dan keyakinan pada diri sendiri,” kata Nat Kringoudis, pendiri klinik kesehatan perempuan, The Pagoda Tree,  yang juga seorang ahli akupuntur dan reproduksi perempuan.

Anda sebelumnya mungkin tidak menganggap jika lingkungan kita memiliki dampak kesehatan, tapi hal ini masuk akal. “Lingkungan kita mempengaruhi bukan hanya pada fisik, tapi juga secara emosional, jika kita tinggall di rumah yang berantakan, kotor, tentu mempengaruhi kesehatan dan kebugaran. Begitu juga di tempat kerja dengan rekan-rekan kerja yang bisa jadi tantangan.”

Nutrisi, vitamin, dan suplemen juga memiliki peranan penting untuk kesehatan yang optimal. “Tak ada keraguan soal ini,” kata Nat. “Kita semakin belajar soal pentingnya nutrisi. Kita tidak dapat memberi asupan tak berguna dan berharap mendapat hasil yang optimal. Setiap sel, sistem, dan fungsi dalam tubuh kita tergantung pada nutrisi yang memadai.” Jadi, mengkonsumsi dedaunan hijau, sayuran, minyak ikan, vitamin B, jika sedang stress. Atau tanya dokter Anda untuk menguji jika mengalami kekurangan kandungan besi dan vitamin D dan cek jika Anda butuh suplemen untuk mengoptimalkan kesehatan.

Disesuaikan kebutuhan pribadi

Kesehatan yang optimal juga adalah kesehatan yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan pribadi. Katakan selamat tinggal pada satu jenis diet, perawatan kebugaran, dan kebugaran rutin  untuk semua orang, Kini kesehatan Anda lebih pada upaya kolektif tim, jelas Nat. Coba pikirkan untuk memiliki tim pakar kesehatan dalam hidup Anda, dokter yang Anda kunjungi saat punya masalah media, akupuntur yang mengobati sakit bahu Anda, instruktur yoga yang dapat membantu mengurangi stress, pakar kesehatan yang resep-resep makanannya Anda ikuti di Instagra,. Mereka semua dapat membantu Anda meraih kebugaran maksimal. Dan yang melakukannya adalah Anda sendiri.

Ingin memulainya?

Nat Kringoudis memberikan 5 hal yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kebugaran Anda secara optimal, mulai hari ini:

  1. Miliki pola pikir yang sehat. Bahkan ketika sedang mengalami kesulitan, selalu utamakan kesehatan. Saat memutuskan sesuatu, coba tanya diri sendiri, ‘apakah ini memberikan tambahan bagi kesehatan atau malah kesakitan?
  2. Rapikan mobil, dapur, dan tempat kerja Anda. Lingkungan yang terorganisir dan tenang membantu Anda untuk memiliki pikiran yang juga kalem dan teratur.
  3. Jangan meremehkan dehidrasi, banyaklah minum.
  4. Prioritaskan tidur. Biasanya kita kekurangan tidur dan ini secara perlahan menyebabkan sakit. Kita butuh istirahat dan tidur.
  5. Keluarkan keringat. Sistem getah bening kita tergantung pada gerakan dan dan mengeluarkan racun. Lakukan olahraga, bahkan berjalan, setiap harinya.

Artikel ini diproduksi oleh Swisse.