Mengonsumsi Air Terlalu Banyak Saat Cuaca Panas, Hati-Hati Overhidrasi
Smart Viewers, apakah belakangan ini kamu merasakan cuaca yang cukup panas di beberapa hari terakhir? Sejak Hari Idul Fitri atau tepatnya pada tanggal 2 Mei 2022, kondisi di Jabodetabek diselimuti cuaca panas hingga mencapai 36 derajat celcius. Keadaan panas ini juga menyebabkan seseorang sering merasakan dehidrasi atau kekurangan cairan.
Dehidrasi yang terjadi kepada seseorang dicegah dengan mencukupi asupan air dalam tubuh dengan mengonsumsi air. Idealnya, manusia disarankan untuk mengonsumsi air setidaknya 2 liter air atau 6 sampai 8 gelas dalam sehari. Namun, cuaca panas terkadang membuat kita mengonsumsi air secara berlebihan.
Meski mengonsumsi air penting bagi kesehatan, namun minum secara berlebihan nyatanya tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan overhidrasi. Smart Viewers, apakah kamu pernah mendengar istilah overhidrasi? Jika belum, kali ini BINUS TV akan membahas seputar overhidrasi. Simak informasi selengkapnya di bawah ini ya, Smart Viewers!
Bahaya Overhidrasi
Ketika seseorang mengonsumsi air terlalu banyak, maka kadar natrium menjadi encer dan sel-sel tergenang air. Padahal, manusia membutuhkan jumlah natrium yang memadai di dalam aliran darah agar sel-sel dapat menahan air. Kadar natrium yang rendah di dalam darah ini akan menyebabkan hiponatremia.
Hiponatremia juga dapat menjadi kronis, yang mana kadar natrium akan turun secara bertahap selama 48 jam atau lebih. Hal ini akan menimbulkan efek yang berbahaya bagi tubuh, mulai dari gejala ringan hingga berat, seperti:
- Mual dan muntah
- Sakit kepala
- Kelelahan
- Sangat mengantuk
- Kelemahan otot
- Kejang
- Koma
- Kebingungan dan disorientasi
- Pembengkakan otak
Jika kamu sedang mengalami gejala-gejala di atas setelah mengonsumsi air terlalu banyak, bisa jadi kamu sedang mengalami overhidrasi. Di bawah ini, kami akan memberikan informasi beberapa cara penanganan yang bisa kamu lakukan jika kamu sedang mengalami overhidrasi.
Penganganan Overhidrasi
Penanganan overhidrasi biasanya tergantung dengan seberapa parah gejala dan penyebab kondisinya. Jika kamu menunjukkan gejala overhidrasi, kamu bisa menanganinya dengan hal-hal di bawah ini:
- Tidak meminum air lagi dengan jumlah yang banyak, kecuali jika kamu benar-benar butuh untuk minum.
- Berhenti mengonsumsi obat yang dapat menyebabkan overhidrasi. Namun jika obat tersebut penting, mungkin kamu bisa melakukan konsultasi dengan dokter untuk menggantikan obat tersebut agar kondisi kelebihan cairan tidak terjadi.
- Berhenti untuk melakukan aktivitas yang membutuhkan banyak air dalam jumlah banyak jika jumlah cairan dalam tubuh masih tinggi.
- Mengonsumsi garam jika tubuh mulai lemas dan pusing. Kamu bisa mencampurkan garam pada air hangat atau membuat kaldu hangat agar rasanya lebih nikmat.
Smart Viewers, itulah tadi informasi yang bisa BINUS TV berikan terkait dengan overhidrasi. Sebaiknya, dalam mengonsumsi apapun seseorang harus mengasup secukupnya dan tidak boleh berlebihan ya, Smart Viewers. Karena sesuatu yang berlebihan tidak baik.
